res:
Jakie witaminy na jesień? Oto witaminy, których najbardziej potrzebujesz w tym okresie

Jakie witaminy na jesień? Oto witaminy, których najbardziej potrzebujesz w tym okresie

Dodaj komentarz

Jesień zbliża się wielkimi krokami. Co roku w tym okresie rozpoczyna się sezon przeziębień. Wiele osób stara się wzmocnić swoją odporność. Często okazuje się, że mimo zażywania suplementów z apteki, ciężko jest uchronić się przed chorobami. Specyfiki kupowane bez analizy składu mogą nie pokrywać zapotrzebowania organizmu. Skutkiem będzie nie tylko słaba odporność, ale również osłabione włosy i paznokcie, czy tzw. jesienna chandra. Dlatego dobrze jest przemyśleć dobór zestawu witamin. Jakie witaminy na jesień będą najlepsze?

Witamina D

Klimat jaki panuje w Polsce sprawia, że dbanie o podaż witaminy D jest konieczne. Osoby, które spędzają codziennie czas na świeżym powietrzu, nie muszą martwić się o to wiosną i latem. Skóra jest bowiem w stanie produkować witaminę D pod wpływem promieni słonecznych. Sytuacja zmienia się z nadejściem września i zmianą światła słonecznego. Odpowiednie spożycie tej witaminy wpływa pozytywnie na układ immunologiczny, zapobiega osteoporozie, reguluje pracę układu krążenia i przede wszystkim, zapobiega obniżeniu się nastroju. Oprócz farmaceutycznych suplementów odnajdziemy ją w rybach i jajach.

Sprawdź skuteczne suplementy z witaminą D »

Witamina D3 – dlaczego warto ją suplementować? »

Witaminy z grupy B

Te witaminy odpowiedzialne są za prawidłowy przebieg wielu procesów w organizmie. Ich niedobory miewają poważne skutki. Warto jest dbać o ich podaż przez cały rok, jednak z nadejściem jesieni jesteśmy szczególnie narażeni na ich spadek. To wyjątkowo istotne w związku z występowaniem jesiennej chandry, która jako uciążliwy problem, bywa powodem ich niedoboru. Odnaleźć je można głównie w mięsie, nabiale i jajach, ale również w produktach zbożowych i drożdżach. Osoby, które nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego, tym bardziej powinny zainteresować się ich suplementacją. Oprócz tabletek, warto sięgnąć po płatki drożdżowe lub algi.

Sprawdź skuteczne suplementy z witaminą B »

Witamina C

Najpopularniejsza w walce o lepszą odporność, witamina C ma również wpływ na prawidłowe gojenie się ran i układ kostny. Jej odpowiednia ilość pomaga w regulacji poziomu cholesterolu i wspomaga pracę wątroby. Odnaleźć ją można praktycznie we wszystkich owocach i warzywach. Największą zawartość wykazują m.in. papryka, pietruszka i porzeczka. Należy jednak uważać z suplementacją w postaci tabletek. Nadmiar witaminy C w organizmie wpływa negatywnie na nerki.

Sprawdź skuteczne suplementy z witaminą C »

Witamina A

W pierwszej chwili kojarzy się zapewne z koniecznością jedzenia marchewki dla zachowania dobrych zdolności widzenia. Witamina A posiada jednak o wiele więcej właściwości. Wpływa pozytywnie na kondycję skóry. Uczestniczy również w syntezie białek. Poza marchwią, spotkać ją można w mięsie, nabiale, jajach, olejach, innych warzywach, a nawet owocach, takich jak morele.

Sprawdź skuteczne suplementy z witaminą A »

Witamina E

Ta witamina jest szczególnie ważna w ochronie przed infekcjami. Interesującym faktem może być to, że opóźnia procesy starzenia i wpływa na dobry stan skóry, która jesienią zaczyna być narażona na szkodliwe działanie warunków atmosferycznych. Jej prawidłowy poziom wspomaga usuwanie wolnych rodników. Znaleźć ją można głównie w tłuszczach roślinnych.

Aby zapobiec spadkowi zdrowia i samopoczucia, warto zadbać o odpowiedni dobór witamin na jesień. Dzięki przemyślanemu komponowaniu diety lub suplementacji niektórych składników, łatwiej jest cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały okres jesienno – zimowy.

Opcją wartą rozważenia są także multiwitaminy zawierające w sobie kompleks różnych witamin.

Sprawdź skuteczne multiwitaminy »

Superfoods – rośliny, które zapewnią Ci duże dawki witamin! »