res:
Jak wzmocnić odporność organizmu?

Jak wzmocnić odporność organizmu?

Dodaj komentarz

Jak wzmocnić odporność organizmu? Takie pytanie zadaje sobie każdy, kto często łapie różnego rodzaju infekcje. W okresie jesienno-zimowym znacznie zwiększa się ryzyko choroby, sprawdźmy więc co zrobić, by wzmocnić odporność.

Sen i odpoczynek to podstawa

Nic tak dobrze nie poprawia odporności, jak porządna dawka snu. Zmęczony organizm jest bardzo podatny na infekcje. Nie należy więc zarywać nocy, narażać się na stres i nerwy. To wszystko bardzo osłabia nasz organizm, który staje się wtedy łatwym celem dla wszelkiego rodzaju zarazków. Warto wiedzieć, że powinno się odpoczywać w całkowitej ciemności i ciszy, bo tylko wtedy układ odpornościowy się wzmacnia.

Jak wzmocnić odporność – zahartuj się!

Istnieje wiele sposób na przygotowanie organizmu na trudne warunki pogodowe. Jednym z nich jest np. natrysk przy użyciu wody o różnej temperaturze. Najpierw przez około 30 sekund polewamy ciało ciepłą wodą, a później na krótką chwilę (nie dłużej niż 5 sekund) polewamy się chłodną wodą. Należy wykonać kilka sesji, w których różnice temperatur będą coraz większe. Hartowanie należy skończyć wodą o temperaturze ciała.

Jak wzmocnić odporność

Sport to zdrowie

Najlepszym sposobem, by wzmocnić odporność, jest aktywność fizyczna. Według lekarzy powinniśmy przynajmniej 2- 3 razy poświęcać około 30 minut na aktywność fizyczną. Może to być bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Każda minuta spędzona na świeżym powietrzu jest cenna dla organizmu, więc warto zdecydować się też np. na spacer w drodze z pracy.

Odpowiednia dieta

Dieta wzmacniająca odporność powinna zawierać dużo warzyw i owoców bogatych w antyoksydanty i witaminy. Warto postawić przede wszystkim na marchew, pomidory, paprykę i cytrusy. Dobrym pomysłem będzie także uzupełnienie diety w kiszonki, które zawierają naturalne probiotyki wzmacniające odporność. Nie można zapominać również o czosnku. Roślina ta jest bogata w tak wiele cennych składników, że przez wielu uznawany jest za remedium na wszystko.

Miód i imbir

Zarówno jeden i drugi składnik jest świetny dla odporności naszego organizmu. Miód >> działa wzmacniająco, a imbir ma właściwości rozgrzewające i działa antybakteryjnie, antywirusowo i przeciwzapalnie. Herbatka z dodatkiem miodu i plasterka imbiru nie tylko doskonale rozgrzewa, ale też wspiera nasz układ immunologiczny w walce z wirusami i bakteriami.

Układ odpornościowy to najważniejsza linia obrony naszego organizmu przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Warto więc wiedzieć, jak wzmocnić odporność organizmu i wspierać ją na wszystkie możliwe sposoby – jeśli układ immunologiczny działa poprawnie to żadne choroby nam nie straszne.

Zainteresował Cię temat? Przeczytaj jeszcze Zioła wzmacniające odporność organizmu >>