res:
Ćwiczenia oddechowe na stres, bezsenność i pobudzenie

Ćwiczenia oddechowe na stres, bezsenność i pobudzenie

Dodaj komentarz

Oddech jest fantastycznym “narzędziem”, które można użyć w celu wyciszenia, zrelaksowania się, uspokojenia umysłu lub pobudzenia w przypadku zmęczenia. Czasem wystarczy naprawdę niewiele, aby osiągnąć zadowalające, dobre lub bardzo dobre rezultaty. Poniżej przedstawiamy dwa ćwiczenia oddechowe – na zredukowanie stresu i napięcia, jako pomoc w zaśnięciu oraz na pobudzenie.

Wszystkie ćwiczenia oddechowe najlepiej wykonywać w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu.

1. Oddychanie lewą dziurką nosa – blokujemy palcem prawą dziurkę nosa (przytykając palcem prawe skrzydełko nosa), spokojnie oddychamy wyłącznie lewą dziurką. Wdech i wydech, wdech i wydech – lewą dziurką. Ćwiczenie można wykonywać kilka minut. Gdy oddychamy lewą dziurką od nosa, uaktywniamy pracę prawej półkuli odpowiedzialnej za relaks.

Taki sposób oddychania pomaga wyciszyć się, uspokoić, a osoby które mają problemy z zaśnięciem mogą zrezygnować z liczenia baranów na rzecz oddychania lewą dziurką.

2. Oddychanie prawą dziurką nosa – blokujemy palcem lewą dziurkę, spokojnie oddychamy wyłącznie prawą dziurką. W ten sposób uaktywniamy lewą półkulę mózgową. Ćwiczenie można wykonywać kilka minut.

To ćwiczenie oddechowe można wykonać, gdy będziemy chcieli uaktywnić się, pobudzić w sposób ‘naturalny’ bez sięgania po filiżankę kawy.

 

 

スーパーコピーブランド ロレックススーパーコピー オメガスーパーコピー ブルガリスーパーコピー ブライトリングスーパーコピー カルティエスーパーコピー シャネル時計コピー IWCスーパーコピー フランクミュラースーパーコピー パネライスーパーコピー タグホイヤースーパーコピー ウブロスーパーコピー ガガミラノスーパーコピー ルイヴィトンスーパーコピー シャネルスーパーコピー エルメススーパーコピー グッチスーパーコピー ボッテガヴェネタスーパーコピー プラダスーパーコピー セリーヌスーパーコピー